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갱년기를 준비하는 우리의 자세 중년을 지나는 여성이다 보니, 주변에 여러 갱년기 증상으로 힘들어하는 분들이 계십니다. 저에게도 멀지 않은 일이니 미리 공부하고 준비해 봅니다. 여성은 평생 호르몬과 씨름하는 삶을 사는 것 같습니다. 초경 이후 오랫동안 생리통에 시달렸고, 두 번의 출산을 겪다 보니 정말 평생을 호르몬과 고군분투하고 있단 생각마저 드는데요. 그렇지 않은 분들도 많이 힘들어하시는 갱년기는 정말 지혜롭게 잘 준비해서 맞이하고 싶어요. 1. 호르몬으로 인한 여성 건강 문제에는 어떤 것이 있을까요? 먼저 불안, 우울증 등 감정변화의 문제가 있습니다. 감정과 관련된 문제이다보니 의지로 극복하기엔 한계가 있을 수밖에 없습니다. 주변분들의 이해와 공감이 매우 도움이 될 것입니다. 그리고 대사가 잘 되지않아 발생하는 체중증가와 비만 등.. 2024. 2. 4.
소화가 잘 되지 않을때는 어떻게 해야할까요? 몸을 가지고 살아가는 사람은 누구나 음식을 섭취하며 그 영양분을 에너지원으로 하여 살아갑니다. 영양분이 부족하면 만성질환과 질병에 자주 노출될 수밖에 없습니다. 좋은 음식을 섭취하고 그것을 잘 소화시켜 우리 몸의 곳곳에서 잘 사용되도록 하는 것이 질병을 예방할 수 있는 최선의 방법일 것입니다. 1. 우리 몸의 에너지는 어디서부터 오는 것일까요. 우리가 어렸을때부터 배워왔던 탄수화물, 단백질, 지방이 대표적인 에너지원이지요. 탄수화물은 숨을 쉬고, 장기가 움직이는 등 생명활동에 필요한 에너지를 가장 많이 공급하는 영양소입니다. 만약, 탄수화물을 충분히 섭취하지 못하면 단백질로부터 에너지를 빌려오기 때문에 단백질이 해야 하는 고유의 기능에 문제가 생깁니다. 내 몸의 건강자산인 단백질의 불필요한 소비를 막기 .. 2024. 2. 3.
오메가 3 영양제를 꼭 먹어야 하나요? 드시고 계신 영양제 많으시죠? 얼마 전 오메가 3을 영양제로 섭취하는 것에 대한 이슈가 있었는데요, 오메가 3가 무엇이고, 오메가 3을 꼭 영양제로 섭취해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선, 오메가 3을 섭취하면 어떤 점이 좋을까요? 먼저, 혈중 중성지질의 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 혈행 개선에도 도움을 줄 수 있고요, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 기억력 개선에도 도움을 줄 수 있으니 잘 챙겨드시는 것이 좋겠습니다. 1. 오메가 3은 어떤 음식에 많이 들어있을까요? 우리가 평소에 즐겨 먹는 육류에 들어있는 지방은 포화지방산이고요, 불포화지방산 안에는 오메가 3와 오메가 6가 있습니다. 오메가 3은 등 푸른 생선, 들깨, 들기름, 아마씨, 아마씨유 등에.. 2024. 1. 30.

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