본문 바로가기

전체 글3

갱년기를 준비하는 우리의 자세 중년을 지나는 여성이다 보니, 주변에 여러 갱년기 증상으로 힘들어하는 분들이 계십니다. 저에게도 멀지 않은 일이니 미리 공부하고 준비해 봅니다. 여성은 평생 호르몬과 씨름하는 삶을 사는 것 같습니다. 초경 이후 오랫동안 생리통에 시달렸고, 두 번의 출산을 겪다 보니 정말 평생을 호르몬과 고군분투하고 있단 생각마저 드는데요. 그렇지 않은 분들도 많이 힘들어하시는 갱년기는 정말 지혜롭게 잘 준비해서 맞이하고 싶어요. 1. 호르몬으로 인한 여성 건강 문제에는 어떤 것이 있을까요? 먼저 불안, 우울증 등 감정변화의 문제가 있습니다. 감정과 관련된 문제이다보니 의지로 극복하기엔 한계가 있을 수밖에 없습니다. 주변분들의 이해와 공감이 매우 도움이 될 것입니다. 그리고 대사가 잘 되지않아 발생하는 체중증가와 비만 등.. 2024. 2. 4.
소화가 잘 되지 않을때는 어떻게 해야할까요? 몸을 가지고 살아가는 사람은 누구나 음식을 섭취하며 그 영양분을 에너지원으로 하여 살아갑니다. 영양분이 부족하면 만성질환과 질병에 자주 노출될 수밖에 없습니다. 좋은 음식을 섭취하고 그것을 잘 소화시켜 우리 몸의 곳곳에서 잘 사용되도록 하는 것이 질병을 예방할 수 있는 최선의 방법일 것입니다. 1. 우리 몸의 에너지는 어디서부터 오는 것일까요. 우리가 어렸을때부터 배워왔던 탄수화물, 단백질, 지방이 대표적인 에너지원이지요. 탄수화물은 숨을 쉬고, 장기가 움직이는 등 생명활동에 필요한 에너지를 가장 많이 공급하는 영양소입니다. 만약, 탄수화물을 충분히 섭취하지 못하면 단백질로부터 에너지를 빌려오기 때문에 단백질이 해야 하는 고유의 기능에 문제가 생깁니다. 내 몸의 건강자산인 단백질의 불필요한 소비를 막기 .. 2024. 2. 3.
오메가 3 영양제를 꼭 먹어야 하나요? 드시고 계신 영양제 많으시죠? 얼마 전 오메가 3을 영양제로 섭취하는 것에 대한 이슈가 있었는데요, 오메가 3가 무엇이고, 오메가 3을 꼭 영양제로 섭취해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선, 오메가 3을 섭취하면 어떤 점이 좋을까요? 먼저, 혈중 중성지질의 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 혈행 개선에도 도움을 줄 수 있고요, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 기억력 개선에도 도움을 줄 수 있으니 잘 챙겨드시는 것이 좋겠습니다. 1. 오메가 3은 어떤 음식에 많이 들어있을까요? 우리가 평소에 즐겨 먹는 육류에 들어있는 지방은 포화지방산이고요, 불포화지방산 안에는 오메가 3와 오메가 6가 있습니다. 오메가 3은 등 푸른 생선, 들깨, 들기름, 아마씨, 아마씨유 등에.. 2024. 1. 30.

티스토리툴바